REM ve derin uyku ne kadar olmalı? Uykunun başlangıcına geri dönersek; ilk NREM-REM döngüsü yaklaşık 60-100 dakika sürer. İkinci ve sonraki döngüler yaklaşık 90-120 dakika sürer. Sağlıklı yetişkinlerde, gecenin ilk üçte birinde derin uyku (NREM 3) baskındır; gecenin son üçte birinde REM uykusu baskındır. Derin uyku uykunun yüzde kaçı? Evre 1 olarak tanımlanan bu evre, uykunun yüzde 5’ini kapsar. Evre 2, uyku sürecinin yüzde 50-55’ini kapsayan ve 1 saatten uzun sürmeyen evredir. Derin uykunun gerçekleştiği kısma evre 3 denir ve REM uykusudur. İyi bir uyku kalitesi için uykunun yüzde 20-30’unun evre 3’te olması gerekir. Derin uyku nasıl artırılır? İyi uykunun…
Yorum Bırak